jeden posiłek

[...] z białkiem nie jest nawet tak straszna jak myślałam, że będzie XD Wczoraj wpadła czekolada ze względu na zjazd energetyczny pod koniec dnia pracy, ale też nie miałam siły na jeden posiłek, więc kalorycznie pewnie w miarę bez dramatu. /SFD/2018/9/7/db4aa33618104037b81a9ad78b6d95d0.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 9/7/2018 9:46:32 AM

[...] czy wieksze, po drugie popelnialem czasami proste bledy dietetyczne.np.jadlem pierwszy posilek o 16 zeby o 14 na silke isc na czczo, lub tez w ciagu calego dnia jadlem jeden posilek bo therma tak mi zablokowala laknienie...wiem napewno ze sa wieksze niz byc powinny, ale wyciagne wnioski i w nastepnym mikrocyklu bedzie juz ok... bic z [...]

Dalej mało, ale rozumiem, że z powietrza produktów nie wyczarujesz. Dodaj jeden posiłek albo do śniadania jakiś omlecik, podbijesz tłuszcze dodając do niego masło, smażąc na oleju, może gdzieś dodasz do jakiejś kanapeczki majonezu?

rossi zmieściłeś się ? ja nie. kurde to nie wykonalne aby tyle jedzenia :( tym bardziej ,że jeden posiłek mi wypadł. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 21:57:27

Daj koło 100 - 150 dziennie Jak wiecej aktywności to więcej jak mniej to mniej. Ale zawsze chociaż jeden posiłek z węglami daj. Nie zaleje a organizm będzie w stanie normalnie funkcjonować. Mnie na początku podlało bo w pierwszym tygodniu weszło sporo szitu - czekolady itp itd.

[...] silce wpc + banan 17-17.30 ryz brązowy kurczak warzywa 20.00 owsiane, wpc, orzechy 22.00 ser bialy/jogurt naturalny, oliwa/olej lniany, warzywa jak widzisz dodalem jeden posilek, bo między wpc i bananem po silowni miales długą przerwe do posiłku własciwego podlicz wszystko i wrzuc tutaj wszystko, podaj swoją wage, wzrost, wiek, [...]

Za duże zróżnicowanie imo, jeden posiłek 1200 kcal i 45 g białka a następny 400 kcal i 9 białka i trochę to nie spójne. Ja zrobił bym to tak: 1 posiłek jajka+płatki owsiane+rodzynki/daktyle/morele/banan , następnie 2,3,4 udo/pierś z kurczaka+kasza jaglana+łyżka oleju/garść orzechów + brokuł/sałatka i 5 posiłek schab/wołowina + ziemniaki + masło + [...]

Ćwiczę sobie ćwiczę, jutro kończę drugi tydzień od przerwy, dodałem jeden posiłek węglowodanowo białkowy w pracy, czyli łącznie dwa posiłki, zatem dieta już nie ma zastrzeżeń. Efektów na razie nie widzę. Nie sądziłem, że stagnacja dopadnie mnie tak szybko.

[...] serio nad siłownią lub choćby ćwiczeniami siłowymi w domu, to naprawdę sprzyja odchudzaniu. Na koniec dieta - gdy już będziesz gotowa realizować plan odchudzania (regularnie ćwiczyć) proponuję dietę na początek na poziomie 2000 kcal. Dodaj jeszcze jeden posiłek pomiędzy 4 a 5, a obecny 5 posiłek przesuń na późniejszą godzinę (tuż przed snem).

Pysznie Dodo, zwłaszcza zapiekane pulpeciki ;-) podpasowały mi bardzo, myk myk przyprawy, na naczynie żaroodporne, zalać pomidorami i do piekarnika :-) jeden posiłek na 2-3 dni z głowy :-) Buraki widzę i Ciebie dopadły ;-) dokładnie, włączyłem sobie do dietki z powodów smakowych i zdrowotnych :-) teraz te warzywa co jadłem cały czas czyli [...]

Te kluski z twarogiem mi sie podobaja :) Kiedys jadłem, ale ile to ma kcal... :-P A co to za problem ? Jeden posiłek -takie kluski, a reszta dnia- sałata i ogórki i bilans będzie się:-D zgadzał

zrobienie leczo to był bardzo dobry pomysł, kalorycznie ok. 50kcal na 100g cały gar zrobiłem i mam codziennie jeden posiłek z warzywkami zapewniony :-) jajki, kiełbasa z serem i warzywki /SFD/2021/9/1/db882ff867a24332a502302232657daa.jpg steki z kurczaka i warzywka /SFD/2021/9/1/87809de7027d41a1b0571c5a2c75c436.jpg leczo [...]

[...] bardzo schudł, znajomi tylko pytają, czy on się kiedyś zatrzymuje (muszę mu krokomierz założyć) :-D ale od połowy zeszłego tygodnia trochę nadrabia, bo potrafi zjeść na jeden posiłek dwa jogurty te dziecięce, na obiad całego "dorosłego" gołąbka i poprawić owocami, więc może to też wraca do normy. no tak właśnie jak czytaliśmy i rozmawialiśmy [...]

Leczo zawsze wejdzie ;-) Super opcja, wrzuca się parę składników do garnka zostawia, wyłącza, podzielić na pudełka i jest na cały tydzień jeden posiłek z głowy :-D

[...] się jeszcze miał czepiać to też tych posiłków po 1,5k kcal na posiedzenie, jezlei rozpiska z poprzedniej strony jest prawdziwa. U mnie często bywa tak, że mam przygotowany jeden posiłek a jem go pracując np przez godzinę albo zjem część a po pół godziny dokończę. i jeszcze pytanie na koniec bo nie jestem pewien. Czytałem gdzieś, że indeks [...]

01-03-2017, dzień 16, środa brak treningu i tylko jeden posiłek w ciągu całego dnia i to późnym wieczorem. Ale sytuacja powoli wraca do normy, w czwartek dieta już powinna być dopięta i trening chyba też się uda zrobić. /SFD/2017/3/2/35c1740c2ff642f6a48e42ce270a5a36.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-02 09:43:46

[...] z lyzeczka jog nat 18:00 piers z kurczaka + warzywa 23:00 150g tuna +warzywa BWT 143,32/116,57/63,36 kcal 1701,35 // jestem zla na siebie za wczorajszy dzien, wypadl mi jeden posilek, zapomnialam calkowicie ze ide do kina (na marginesie Sex in the City 2 polecam), pelno smieciowego zarcia, powyjadalam kolezanka papryczki chilli z nachos i [...]

[...] chcialalabym zeby moj chlopak bardziej mnie wspieral, a on sie tak tylko dziwnie spoglada na mnie kiedy wcinam czesciej niz on... jego znajoma ostatnio schudla 14kg jedzac jeden posilek dziennie i palac tone papierosow, i on twierdzi ze za duzo jem... ciezko mi no i papierosy, rzucilam palenie wraz z pierwsza wizyta na silowni, nie wiem czy to [...]

[...] pomidory, oliwa 3. razowiec, 3jaja, pomidory, ogorki, szczypior 4. wiesniak, orzechy, cynamon kiepski dzien, obudzilam sie z bolem glowy, wiec postanowilam nie wstawac stad jeden posilek mniej, ale mimo wszystko czuje sie pelna, taka napchana juz od jakiegos czasu ***************************************************************** TRENING bieg w [...]

[...] rowne porcje i jedna mniejsza. dwie wieksze do posilkow okolotreningowych, przed silka dajesz do kuraka brazowy ryz i oliwe, po silce bialy ryz. trzecia porcja na jeszcze jeden posilek. przed snem twarog z oliwa i jakims warzywkiem. na sniadanie polecam owsianke, cale jaja itp. OWSIANKA, KASZA GRYCZANA/RYZ BIALY, RYZ BRAZOWY, JAJA, OLIWA Z [...]